• 14 STY 12
    • 0

    Produkty zawierające magnez

    Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków w organizmie człowieka. Jego niedobór ma wiele ważnych konsekwencji, m.in. arytmię serca, ,miażdżycę, nadciśnienie, migrenę czy bolesne skurcze mięśni, zwykle łydek. Zapotrzebowanie człowieka na magnez wynosi od 300 do 400 mg na dobę. Najlepiej byłoby oczywiście przyjmować ten pierwiastek w postaci naturalnej, tzn. z pożywieniem, jednak nawożenie chemiczne i zawarte w żywności konserwanty znacząco obniżają jego ilość w składnikach pokarmowych. W dodatku takie działanie jak nadużywanie alkoholu i kawy, stres, nadmiernie tłusta dieta powodują, że magnezu w organizmie jest jeszcze mniej, dlatego często musimy się posiłkować suplementami z apteki, których jest bardzo bogaty wybór.

    Magnez jest w nich często łączony z witaminą B6 lub potasem. Jednak najlepiej byłoby przyjmować takie preparaty tylko w okresie, gdy jest to naprawdę konieczne, np. przy dokuczliwych skurczach mięśni czy nadmiernym stresie lub zaburzeniach koncentracji, a na co dzień starać się spożywać jak najwięcej pokarmów bogatych w ten pierwiastek. Są to między innymi czekolada i kakao (gorzkie), warzywa strączkowe, banany, ryby (najwięcej magnezu mają dorsz i makrela) czy orzechy laskowe. Obecność tych składników w diecie gwarantuje brak problemów spowodowanych niedoborem magnezu.

    Najpopularniejsze słowa - Zdrowie:


    • produkty zawierające magnez
    • jakie produkty zawierają magnez
    • owoce zawierające magnez
    • żywność zawierająca magnez
    • produkty zawierające dużo magnezu
    • warzywa i owoce zawierające magnez
    • warzywa zawierające magnez
    • pokarmy zawierające magnez
    • magnez jakie produkty
    • yhs-ddc_bd
    Zostaw komentarz →

Zostaw komentarz

Cancel reply