• 03 KWI 12
    • 0

    Ile snu potrzebuje przeciętny człowiek

    Sen potrzebny jest do zregenerowania sił. Gdy śpimy następuje przyspieszona odnowa komórek, wzmaga się tworzenie białek, więcej krwi napływa do mięśni i zwiększa się produkcja hormonów.  Z tego właśnie sen jest niezwykle istotny dla naszego organizmu.

    Długość snu jest rzeczą indywidualną. Zależy ona od uwarunkowań genetycznych i stylu życia. Na  długość snu wpływa również wiek i pora roku. Warto wiedzieć, że ludzie którzy mają mniej stresującą pracę śpią dłużej i lepiej. Przyjmuje się jednak, że aby się dobrze wyspać ,w odpowiednim wieku, powinno się spać:

    - niemowlaki 1-3 miesięcy – 18 godzin ciągu doby,

    - niemowlaki  3-5 miesięcy – 14 godzin w ciągu doby

    - dzieci 6-24 miesiące – 13 godzin w ciągu doby

    - dzieci od 2 do 3 roku życia -  12 godzin w ciągu doby,

    - dzieci w wieku 4 -5 lat – średnio 11 godzin w ciągu doby,

    - dzieci w wieku 6 – 9 lat -  średnio 10 godzin w ciągu doby,

    - młodzież 14 – 18 lat – 10 godzin snu

    - ludzie młodzi od 19 do 30 lat – 7 do 8 godzin nocnego wypoczynku

    - dorośli od 31 do 50 roku życia – 7 godzin nocnego wypoczynku`

    - seniorzy od 50 do 70 roku życia – 6 godzin nocnego wypoczynku

    Jak widać potrzebna ilość snu w największej mierze zależy od wieku. Trzeba jednak pamiętać , że zdarzają się odstępstwa od reguły i niekiedy 70 latek będzie potrzebował 12 godzin snu, a młody człowiek 5, aby dobrze i sprawnie funkcjonować.

    Najpopularniejsze słowa - Zdrowie:


    • ile snu potrzebuje człowiek
    • ile człowiek potrzebuje snu
    • ile godzin snu potrzebuje człowiek
    • ile czlowiek potrzebuje snu
    • długość snu a wiek
    • ile snu potrzebuje czlowiek
    • ile snu potrzebuje 30 latek
    • ile potrzeba snu
    • długość snu człowieka
    • ile snu potrzeba
    Zostaw komentarz →